【HAREYAKA のRebody Diet】

太る原因は、生活習慣の乱れと加齢にあり。

①　20〜30代をピークに毎年0.4％〜1％ずつ減り、10年ごとに最大10％筋力が減り、基礎代謝も減りカロリー消費が減り、太ってしまう。…
②　運動せずにやせると筋肉量が減り、以前の食事でもカロリー消費が減っているので太ってしまう。
③　一時的に痩せても、ダイエットをする前と同じ生活習慣。
睡眠不足・運動不足 → 筋量減らす過食→カロリー過多